当前，瑜伽大有风行环球之势，那么这股瑜伽实习风，你是跟仍旧不跟呢？无妨来听一听各方说法后，自作鉴定。

　　大纽约区艾扬格瑜伽协会的先生卡丽·奥沃科是印度瑜伽专家艾扬格的高徒。2014年，她正在领受美国媒体采访时说，艾扬格真的是一位前驱，他是最早把瑜伽带到西方社会的人之一，并让它变得真正盛行。艾扬格认为瑜伽属于一切人，身体或心灵上的缺陷以致年齿都不是限度。

　　“艾扬格的重要功勋之一是让一切人都能练瑜伽，并且他异常合切瑜伽和呼吸。他还卓殊擅于疏导，继续寻找新伎俩帮帮学生普及分析己方身心的才力haha体育。”卡丽·奥沃科说，正在实习瑜伽时不强求某种形式，但要尽量让学生接触到各样形式，并保障他们的太平。

　　美国康健记者兼科普作家威廉·布拉德正在《瑜伽的科学》一书中，援用多量科学磋商结果，指出实习瑜伽的各式康健利益——低落体内压力激素皮质醇的程度，加壮大脑神经传导物质的生机，消弭抑郁，晋升创造力。

　　尼赫鲁大学梵文学者J·N·贾也以为，瑜伽的本色拥有超越宗教、政事、地舆边界和认识形状的普世价格，它有帮于摩登社会人类寻求身心解脱，杀青与天然协调相处，看待办事冗忙的都邑人群来说，也有缓解怠倦、维持康健的效果，“从这个角度讲，瑜伽确实是全人类的名贵产业”。

　　然而，布拉德正在书中也指出，瑜伽会形成身体妨害，并着重提到了中风，那是一切妨害中最首要的。“受伤最多的部位是腰背部，其他重要又有肩部、膝合节和颈部。”

　　同样，美国《》2012年曾报道称，印度瑜伽修炼者正在普通存在中凡是都蹲着或盘腿而坐，瑜伽样子或是这些样子的产品。而现正在每天坐正在椅子上的城里人，每全面瑜伽馆一两次，不顾自己缺乏矫捷性以及其他身体题目，就要做这些过分受力和扭曲的极困苦的样子。

　　不但是瑜伽新手，受伤对象有不少是矫捷度很高而且是实习年月很长的修炼者haha体育。实习瑜伽时疾捷挪动颈部或者颈部过分蔓延的举动容易伤及椎动脉，发作血块、肿胀和萎缩，惹起中风，对大脑形成伤害。最费事的是，瑜伽激发的中风并非实时产生，大凡要延迟几天，大夫很难找到来由，防御变得很难。

　　然而，《赫芬顿邮报》的主编马妮·索普科夫以为并不需求为瑜伽妨害而心焦。动作实习瑜伽多年的老手，马妮·索普科夫始末过各样酸甜苦辣，天然席卷受伤haha体育瑜伽这股风追依旧不追？。

　　按照马妮·索普科夫的阅历，一项实习是否有帮康健不齐全取决于你运动的强度，而正在于你做这项实习的初志。借使是为了摄入过高热量而赎罪，不妨会更容易形成陶冶过分及运动毁伤。

　　马妮·索普科夫认可，实习瑜伽失慎的话会让人受伤，但借使没有瑜伽，你的身体和精神都无法取得陶冶。不要畏缩不妨会受的伤，要分析不妨会受到哪些妨害，然后避免它们产生。

　　布拉德正在书中祈望瑜伽成为一种科学，被主流医学界领受，纳入当局囚系之下，拔除那些靠忽悠蒙事的瑜伽师。这当然是一个科学主义瑜伽实习者的优异志愿瑜伽，但这并不行成为条件一切人都必需基于科学实情而修炼瑜伽的因由。

　　1989年，杜克大学医学中央实行过一次兴味的实践。愿望者被分成三组，一组什么运动都不做，一组骑动感单车，另一组实习瑜伽。4个月后，骑动感单车的一组各项康健目标明显改进，而实习瑜伽的一组没有蜕变。但耐人寻味的是，那些瑜伽实习者比骑动感单车的人更笃信，己方变康健了。

　　另表，2011年一篇发布于《亚洲运动医学》的磋商称，一群年青男女实行拜日式实习（一种实习身体各部位的瑜伽），并且没有实行其他任何阻力教练，正在半年险些每天勤练不辍的教练后，比拟磋商之初haha体育，他们告终的俯卧撑和引体向上数清楚上升。 （韩旭阳）

　　动作古印度六大玄学派系中的一系，瑜伽最初是探求“梵我合一”的原因与伎俩。摩登瑜伽则重假若指一系列的修身养性伎俩，席卷调身的法、调息的呼吸法、调心的冥思法等，以求到达身心合一。

　　19世纪以还，印度发作了很多正在环球拥有广大影响力的瑜伽专家如辨喜、艾扬格、斯瓦米·兰德福等，受到各界人士的怜爱。印度前总理尼赫鲁、英迪拉·甘地、德赛、拉奥等人都实习瑜伽。

　　目前，位于印度北部的瑞斯凯斯是环球瑜伽喜欢者的圣地，披头士笑队成员和苹果创始人乔布斯等人都曾前去游学。此中帕坦伽利瑜伽学院是当本日下上史乘最很久、最巨子的瑜伽学院。

　　瑜伽正在印度被以为是“毗连实质的科学”，更多夸大心灵天下的找寻，但这并不阻拦它造成宏伟的家产。闻名瑜伽专家拉姆德夫谋划着周围宏伟的瑜伽和阿育吠陀医学帝国，年收入高达200亿卢比(1美元约合64卢比)。 （宗和）

　　目前haha体育瑜伽，全天下主流且领受水平最高、实习门槛低的瑜伽类型，重假若哈他、流瑜伽。这些主流课程以表又有极少卓殊有特征的瑜伽派别，如高温瑜伽、生机瑜伽、瑜伽普拉提、阴瑜伽等，知足分歧实习需求的人群。

　　哈他：系一切瑜伽派其余根柢，正在实习中相对静态实习比例较高，举动舒缓，通过妥洽身体中的八概略例，加强实习者的身体柔韧度和耐力。于是，低级哈他课程是入门者的一个好的采用。

　　流瑜伽：相对节律较疾，动态实习通过节律的蜕变加快血液滚动，可能清楚普及实习者的身体耐力、妥洽性、心肺效用，巩固新陈代谢、加快排毒，让实习者正在畅疾淋漓中光复充足的体能和调动低落的心态haha体育。

　　高温瑜伽：需求正在特定情况中实行固定瑜伽举动序列的实习，对实习者的意志力和体力有相应的条件。通过多量的排汗带走身体内的毒素瑜伽，正在高温情况下再三实习，普及实习者的静心度和意志力，同时对塑身和减肥也有必然的效益。正在进入高温瑜伽的课程前，请先与讲课先生疏导，贯注听课程幼苦衷项，当身体状况不佳时提议采用其他类型的课程或随时安眠。

　　生机瑜伽：节律疾、举动强度也斗劲大，教室富足离间性，重视力气的实习，加强实习者身体的掌控力、心肺效用、肌肉力气，有塑形的效益，不适合入门者或者体力较弱的人群。

　　瑜伽普拉提：调和了瑜伽与普拉提两种课程haha体育，通过瑜伽实习巩固身体矫捷度，削减纠集力气实习时对合节的压力，加强中心及合节周遭幼肌群的教练，巩固身体的妥洽性及坚固性，塑形效益佳，相对课程强度较大。

　　阴瑜伽：夸大统统身体的松开，联络舒缓天然的呼吸和长时代的举动维持，正在肌肉齐全松开的状况下开释合节的压力，舒缓神经及心灵的紧急，让人进入安闲的状况。 （归纳媒体公然报道）