减肚腩并不仅是纯洁寻找瘦和美，要是男性的腰围≥90厘米，女性的腰围≥85厘米，即为腹型肥胖。临床上创造，腹型肥胖者更容易发作高血压、高血脂以及心脑血管变乱。

　　变瘦变美势正在必行，除了坚韧不拔的汗水浇灌表，有针对性的精准锻炼也极度紧张。佛山市中病院体重经管中央刘天副主任医师为腹部肥胖的减肥者开出了7招“运动处方”，以杀绝“救生圈”，重塑“马甲线”。

　　曲膝躺正在垫上，上身稍稍抬起，维持腹部肌肉的吃紧haha体育，以左手摸左脚踝，右手摸右脚踝。两个行动轮替做。

　　曲膝躺正在垫上，双手置于脑后瑜伽，永远维持腹部吃紧，左胳膊肘向右膝盖偏向伸长，仰卧起坐，同时右膝向头部抬进瑜伽。同理，右胳膊肘对应左膝做仰卧起坐。二个行动轮替做。

　　曲膝躺正在垫上，头稍仰，背上部稍脱离垫子，维持腹部吃紧。双手天然置于大腿内侧haha体育瑜伽垫上的7个手脚帮你变完整身体--康健·存在--公民网。左手心天然贴着左大腿内侧向上，右手心天然贴着右大腿内侧向上，做仰卧起坐行动。或双手置于正在大腿上向膝盖搬动，做仰卧起坐行动。

　　平躺，双手置于脑后，右腿向上抬，直到与身体约成直角，左腿向上抬，直到与身体约成直角haha体育，然后怠缓放下右腿、左腿。反复行动。

　　两手天然摊开，与身体成十字，两脚抬起与身体约成九十度瑜伽，两手并举，做仰卧起坐，以手指触摸幼腿表侧为一个行动。反复行动。

　　平躺，双腿伸直，双手天然交叉于胸前，抬起上半身做仰卧起坐，幅度不要太大，背部上半一面脱离垫子即可。反复行动。

　　平躺于垫上，以仰卧起坐为根基姿态，仰起时两手与垫平均，伸向两脚幼腿肚瑜伽，同时双膝屈起，卧下时双腿伸直，一切人平躺于垫上。反复行动。

　　幼心熟练时维持呼吸匀称和必然的节拍感，不要憋气，行动连贯舒缓haha体育，宁慢莫疾，永远维持腹肌吃紧，央求行动尽量到位，每招相持做30个，每天相持落成才有用果。(强壮时报驻佛山市中病院特约记者 禤影妍)

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