瑜伽是一项有着5000年史乘的闭于身体、心境以及心灵的老练，开头于印度，其主意是改良您的身体和心性。瑜伽是磨练，状貌和冥思本领的一种心境和心理本领，开头于约莫5,000年前的古印度。很多人起先应用瑜伽来调度他们的健身习性，由于它可能磨练身体和加强力气，可是从这种磨练中得回的好处远远高出了身体上的好处。

　　1、排毒养颜，瑜伽中许多倒立、半倒立的举动，如头倒立瑜伽、肩倒立瑜伽、站立前屈、下犬式、幼桥式等等，通过身体的颠倒haha体育，可能加快血液流向心脏和面部，推动面部血液轮回，排斥毒素haha体育，滋补面部。

　　2瑜伽、改良睡眠haha体育瑜伽的效果与效率，据咨询显示，瑜伽对失眠有很好的改良效率haha体育。老练瑜伽也许让身体减少，开释压力，瑜伽冥思可能帮帮排斥表界作对瑜伽，让身心敏捷进入睡眠。

　　3、改良身形，瑜伽是改良身形、擢升气质最有用的本领之一，由于瑜伽可能很好地缓解含胸驼背haha体育、肩内扣、头前倾等身形题目，擢升气质很有效。