瑜伽是一种连接呼吸的柔韧性熟习，要紧刺激身体的少许幼肌群和韧带，让肌肉线条更流通，有益于塑形。但它因为以幼肌群、静态熟习为主，少许人正在练完瑜伽后尚有体力，思要通过其他的陶冶扩展运动量。对此瑜伽，北京体育大学运感人体科学学院副熏陶苏浩指引haha体育，练完瑜伽后，不要举行激烈的有氧运动和气力熟习，提议挑选中低强度的有氧运动。

　　苏浩注脚，练完以瑜伽为要紧熬炼实质的陶冶后，人体肌肉依然取得减弱、延展，再做激烈的有氧运动或气力熬炼，肌肉极有或者再次垂危、发硬，抵消了之前的熟习成果haha体育练完瑜伽不宜猛烈运动--矫健·存在--黎民网。不表瑜伽，瑜伽多为静态发力举措，血液轮回由此减慢haha体育，使身体容易显露酸胀、难过等不适。于是，练完瑜伽后提议适量做些中低强度的有氧运动，如速走、散步、游水等，来加快血液轮回、代谢才略，减轻或避免陶冶后的不适和劳累感haha体育。

　　值得幼心的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的熬炼，对身体的刺激相对要幼，但陶冶前也须要必定的热身。苏浩提议，可能先做些牵拉韧带和闭节的举措，避免肌肉痉挛haha体育、拉伤；肥胖者因脂肪堆集过多，会影响瑜伽举措确实凿性瑜伽瑜伽、和谐性和陶冶成果，提议先做少许减脂的有氧运动或气力熟习haha体育，降低肌肉和韧带功用瑜伽，再熟习瑜伽，避免运动毁伤。

　　其余，苏浩还表现，若感到单练瑜伽运动量亏折，可能将其他强度略高的陶冶式样行为要紧的熬炼项目，将瑜伽当成减弱熬炼。▲

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