瑜伽开端于印度，距今有五千多年的史籍文明被人们称为“宇宙的宝物”。瑜伽起源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者正在大天然中修炼身心时，偶然中展现种种动物与植物天禀拥有歇养、减弱haha体育、睡眠、或连结苏醒的手腕，患病时能不经任何歇养而天然痊愈。于是古印度瑜伽修行者凭据动物的样子视察、仿照并亲身体验，创立出一系列有益身心的训练编造，也便是法。这些样子历经了五千多年的磨练，瑜伽教给人们的治愈法，让生生世世的人从中获益。

　　瑜伽(英文：Yoga，印地语)这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“相仿”、“纠合”或“调和”haha体育简陋瑜伽 熟习瑜伽的甜头及贯注事项。瑜伽源于古印度，是古印度六大玄学宗派中的一系，摸索“梵我合一”的真理与手腕。而新颖人所称的瑜伽则是首假使一系列的修身养心手腕。约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：Patanjali，印地语)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其根基上才真正成形，瑜伽行法被正式订为无缺的八支系统。瑜伽是一个通过擢升认识，帮帮人类充溢发扬潜能的系统。瑜伽样子使用陈腐而易于职掌的妙技，改良人们心理、心境、情绪和心灵方面的才华，是一种到达身体、精神与心灵调和团结的运动办法，席卷调身的法、调息的呼吸法、调心的冥思法等，以达至身心的合一。

　　业瑜伽。业是动作的兴趣。业瑜伽以为，动作是人命的第一出现，好比衣食、起居、言道、举动等等。业瑜伽创议将精神会合于本质的宇宙，通过内性的心灵举动，辅导愈加美满的的动作。瑜伽师经常采用特别克服的苦行，历尽善行，崇神律己，执着苦行，净心寡欲。他们以为人最好的伴侣和最坏的冤家都是他自己，这全由他己方的动作裁夺。唯有全部的贡献和皈依，才略使己方的心灵瑜伽、情操、动作到达与梵合一的最终境地。哈他瑜伽正在哈他(Hatha)这个词中，“哈”(ha)的兴趣是太阳，“他”(tha)的兴趣是月亮。“哈他”代表男与女，日与夜、阴与阳haha体育、冷与热、柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平均。

　　哈他瑜伽以为，人体席卷两个系统，一为心灵系统;一为肌体系统。人的普通思思举动大个人是无序骚乱的，是才华的浪掷好比：劳累、兴奋、悲悼、激昂，人体唯有一幼个人用于坚持人命。正在经常境况下，假如这种失调形象不太紧张时，通过歇息便可天然光复平均，可是假如不行主动的自我克服和医治，这种失调会日益加剧导致心灵和肌体上的疾病。法能够粉碎原有的骚乱，毁灭肌体担心定的要素，罢休恶性轮回的运动;通过调息来拂拭体内神经编造的滞障，通过庞达限造身体的能量并加以操纵。

　　动作一种很是陈腐的能量常识修炼手腕，“瑜伽”并非只是一套流通或入时的健身运动这么纯洁。新颖人吸收其有益精彩，展现瑜伽的好处不堪罗列。瑜伽能加快新陈代谢，去除体内废料，形体修复、保养养颜从内及表，;瑜伽能带给你文雅气质、轻巧身形,抬高人的表里正在的气质;瑜伽能加强身体气力和肌体弹性，身体手脚平衡繁荣，使你变得越来越豁达、生机、身心愉悦; 瑜伽能防御和歇养种种身心联系的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、闭节痛、失眠、消化编造零乱、痛经、脱发等都有明显疗效;瑜伽能医治身心编造，改良血液境遇，鼓励内渗透平均，内正在充满能量。最紧急的是：瑜伽能毁灭烦闷——减压养心，开释身心，全身舒畅，心绪安定，安定研究,到达修心养性的方针;瑜伽能抬高免疫力——减少血液轮回，修复受损机闭，使身体机闭取得充溢的养分;瑜伽能会合属意力——是学生及压力人群抬高练习及任务作用的最佳歇息法、训练法;瑜伽能让你跳出精神的节造，从而更好地回归脚色，并安心欢迎存在中的总共寻事。

　　减少疾病招架力：瑜伽训练出一副牢固的体格haha体育，免疫才华也减少。这个强化的招架力能够对于从伤风到诸如癌症的种种苛宿疾症。

　　改良眼力与听力：平常的眼力与听力首假使靠眼睛与耳朵取得精良的血液轮回与神经传送。

　　心智心理的改良：因为瑜伽使席卷脑部正在内的腺体神经编造发作回春效益，心智心理天然会发现踊跃状况。它使你更有自负，更热忱，并且斗劲笑观。每天的存在也会变得更有创意。

　　总共操练经过里另有一个弗成疏忽的闭头便是：热身，即计算操练，也能够是少许较纯洁的瑜伽行动。假如缺了这一项，就很恐怕会受伤或者难以杀青行动。比方：正在气力瑜伽的操练当中，做上犬式时，假如没有合适的计算操练，就很容易吃紧。一朝不行支持住时，闭节就会用力，身体就很容易受摧残。

　　操练者操练瑜伽时，假如最先不清楚己方的标的，不解析己方的身体，最枢纽的是不清楚己方的极限时，他(她)就会正在操练时相当盲目地操练，如许肯定减少受伤的几率。

　　一、暖身很紧急。不要一发端就做高难度的行动，省得酿成运动摧残。最好先做少许瑜伽暖身行动，循序渐进，避免身体受到惊吓。

　　二、操练时，必定要连结室内相对安靖，氛围必定要畅通。不要正在太软的床上操练，计算一个瑜伽垫子，然后穿戴寝衣，赤脚操练。

　　三、操练瑜伽不必定非要照猫画虎，全部遵从光盘的行动杀青，操练者可能记得多少行动就做多少，行动的依序也不是循规蹈矩的，该当得心应手，只消连结呼吸的安定和心态的镇静就能够。

　　四、操练瑜伽时，每个行动必建都要连结3至5次呼吸，操练瑜伽后该当觉得神志的愉悦而不是身体酸累，乃至悲伤。

　　五、操练瑜伽切切不要委曲，瑜伽不必定每天都要做，唯有正在你神志好、身体觉得好、光阴空闲时做瑜伽，才会事半功倍。