形态不佳时低落运动量或休止熬炼。人体的运动性能有顶峰期和低谷期，身体形态不佳时就要低落运动量haha体育，或暂息一两天，以作调节。

　　保障暂息。健身熬炼后身体透支，肌肉细胞大宗毁伤健身，须要宽裕的暂息，以推进肌体规复和肌肉滋长。

　　大负重时请伙伴或教授扞卫帮帮。大负重或完毕难度大的手脚时haha体育健身，要请健身伙伴或教授扞卫帮帮.

　　循序渐进haha体育，力所能及。这是健身熬炼中应信守的基础法则haha体育健身的的紧急性。试举重量不行高出本身的担当本领。

　　手脚范例。不范例的手脚会给合节、肌肉、韧带带来无意的毁伤。譬喻，做仰卧飞鸟时双臂降落得太低haha体育，高出合节的担当界限，使主动肌对重量落空限造，就会酿成肩合节或肘合节受伤或韧带拉伤。