肠胃功效削弱以致体内垃圾毒素没有实时排出，长远以往下去容易导致便秘瑜伽、肥胖、痤疮等题目瑜伽，紧要还会减缓血液轮回，导致血汗管等疾病瑜伽，对身体有很大的侵犯。今先天享给多人1组瑜伽序列能够帮帮你办理困难，清肠排毒，调度肠胃，还能顺带帮帮美化腿部线条haha体育，一箭双鵰的好步骤，你值得保藏！

　　女神式回旋，熟习者从女神式早先，双手合掌上举笔直于地面，双腿连结不动，躯干向一侧倾斜，有帮于熟习者翻开髋部，陶冶腿部中枢肌肉群，每户腿部肌肉线条，鞭策骨盆血液轮回，推拿腹部器官，加快代谢，帮帮排出垃圾毒素，塑造形体haha体育。

　　熟习者从山式站立早先，挺直脊柱，眼神看向正前哨，双腿控造分裂约2个肩宽，脚趾表侧，臀部内收下浸，身体下蹲使得大腿与地面平行，脚掌紧贴地面，双手手掌相贴合上举笔直于地面，躯干向左侧倾斜，下巴微微内收，连结均衡后争持约5秒后向右侧倾斜，屡屡反复5次。

　　树式，基础站姿瑜伽形式，必要熟习者单腿支持起家体，熟习者从山式站立早先，一只腿离地贴于另一只大腿内侧，双手反手合掌放于后背呈祷告神态，能够陶冶均衡技能瑜伽，健康腿部力气，灵偶合节，矫正不良腿型，生动腰部区域，鞭策消化，有用排出体内毒素，塑造形体。

　　熟习者站于地面上，双腿并拢伸直，弯曲左膝，左手握住左脚踝将左腿抬离地面放于右大腿内侧，脚跟迫近会阴处，右膝绷直，连结均衡后haha体育，挺直脊柱，双手肘弯曲，双手手掌贴合放于后背出，翻开胸腔，目视前哨haha体育haha体育颐养肠胃的瑜伽常常争持练这组瑜伽加强肠胃功效提拔代谢，连结均衡争持该手脚30秒haha体育。

　　跳舞式，开髋的站姿瑜伽形式，熟习者从山式站立早先，一只腿离地向后上方蔓延，同时背部后弯曲，躯干微前屈，双手向后握住脚踝处，有帮于拉伸腿部韧带，深化腹部中枢肌肉群，消亡赘肉，推拿腹部器官，鞭策消化，纤细腰身。

　　熟习者站于地面上，双腿并拢伸直，目视前哨，挺直腰椎，弯曲左膝，左腿后抬离地向头部宗旨蔓延，扩展胸腔，同时脊柱下浸，背部后弯曲，躯干微前屈用来连结均衡，双手上举向后握住左脚踝，下巴内收haha体育，争持该手脚30秒。

　　每天争持熟习以上瑜伽序列，轻松排出毒素，调度肠胃，塑造腿型，从速保藏哦！返回搜狐瑜伽，查看更多