重度抑郁症被发掘比债务、离异等更能消重人类生存顺心度，而且惹起或加重共病，蕴涵心脏病、心焦和癌症等。虽然药物和情绪调节有用，但很多人对换节有抵当力，且调节笼罩率低。熬炼举动增加或代替调节，能改正情绪和身体健壮haha体育。各国指南

　　为处分现有综述中的冲突，本探究悉数搜罗了运动调节抑郁症的随机试验，研究了性别、春秋和抑郁基线秤谌对换节结果的影响来评估最佳运动剂量和形式。同时拟通过剖判自立维持或行径变化本事的有用性，来明白运动调节的干涉机造。

　　经数据库探寻、筛选后共纳入246份呈文中描摹的218项怪异探究，全部495个组和14170名插手者。

　　收集几何式样指示每个臂中的插手者数目（点的巨细）和臂之间的较量数目（线的粗细）（如图）。总体试验计划-调节互相感化模子的结果无统计学道理，维持转达性假设（χ 2=94.92，df=75，P=0.06）。

　　最佳形式如同受春秋和性另表医治。力气教练和骑自行车对女性的影响如同大于男性haha体育。当情绪调节同时配合瑜伽、太极和有氧运动时，男性的恶果如同大于女性。瑜伽和有氧运动以及情绪调节对晚年插手者如同比年青人更有用，对年青插手者举行力气教练如同比对年长插手者更有用（如图）。

　　激烈运动（如跑步、间歇教练；g=0.74）比轻度体力营谋（如步行、哈他瑜伽；g=0.58）的调节预期恶果更强。薄弱的证据证据，较短的干涉方法（如10周；g=0.53）较量长的干涉方法（如30周；g=0.37，）恶果稍好。

　　本探究结果发掘无论是零丁运动依旧与认知行径疗法等其他既定调节步骤纠合运动对抑郁调节有用瑜伽。零丁来看瑜伽haha体育BMJ丨锤炼有用缓解抑郁瑜伽和力气演练效率明显，最有用的熬炼形式是散步或慢跑haha体育、瑜伽、力气教练和舞蹈。固然步行或慢跑对男性和女性都有用，但力气教练对女性更有用，瑜伽或气功对男性更有用。瑜伽正在晚年人中更有用，力气教练正在年青人中更有用。熬炼的甜头往往与规矩的强度成正比，激烈营谋更好。对待分另表每周剂量haha体育，对待有分别统一症的人，或对待分另表基线抑郁秤谌，甜头同样有用。

　　本探究操纵最新的偏倚危害器材，举行更体系的文件探寻以消重揭橥偏倚。整合收集聚会剖判结果，举行个别患者聚会剖判，通过剖判插手者特色和干涉计划特色来尽或许削减差错的爆发。然而，本探究存正在节造性，好比纳入的探究和插手者或许存正在体系性偏倚。实习计划中盲法难以实行，同时纳入的以往探究结果或许被过于落伍地评估。以及灰色文件和未揭橥探究的体系性探寻不敷，存正在揭橥偏倚危害。