“瑜伽”（英文：Yoga）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一概”、“连接”或“和睦”。瑜伽源于古印度，是古印度六大形而上学派系中的一系，摸索“梵我合一”的原因与办法。而当代人所称的瑜伽则是要紧是一系列的修身养心办法。

　　约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其本原上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完美的八支编造。瑜伽是一个通过擢升认识，帮帮人类充满阐述潜能的编造。

　　瑜伽神情利用迂腐而易于职掌的手腕，革新人们心理、心思、激情和心灵方面的才能，是一种抵达身体、精神与心灵和睦联合的运动格式，包含调身的法、调息的呼吸法、调心的冥念法等，以达至身心的合一。

　　瑜伽是一项有着5000年汗青的闭于身体、心思以及心灵的熟习，发源于印度，其目标是革新您的身体和心性。2014年12月11日，联大揭晓6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

　　瑜伽发源于印度，距今有五千多年的汗青文明被人们称为“天下的宝物”。瑜伽起源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者正在大天然中修炼身心时，偶然中挖掘种种动物与植物天赋拥有诊疗、松开、睡眠、或维系清楚的办法，患病时能不经任何诊疗而天然痊愈。于是古印度瑜伽修行者依照动物的神情巡视haha体育、效仿并亲身体验，创立出一系列有益身心的磨练编造，也便是法。这些神情历经了五千多年的锻炼，瑜伽教给人们的治愈法，让生生世世的人从中获益。

　　瑜伽”（英文：Yoga，印地语）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一概”、“连接”或“和睦”。瑜伽源于古印度，是古印度六大形而上学派系中的一系，摸索“梵我合一”的原因与办法。而当代人所称的瑜伽则是要紧是一系列的修身养心办法。约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其本原上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完美的八支编造。瑜伽是一个通过擢升认识，帮帮人类充满阐述潜能的编造。瑜伽神情利用迂腐而易于职掌的手腕，革新人们心理、心思、激情和心灵方面的才能，是一种抵达身体、精神与心灵和睦联合的运动格式，包含调身的法、调息的呼吸法、调心的冥念法等，以达至身心的合一。

　　闭于瑜伽的纪录最早映现正在《吠陀经》的印度经文中，约莫正在公元前300年时，瑜伽之祖帕坦伽利正在《瑜伽经》中阐清楚使身体强壮、心灵充塞的修炼课程，这门课程被其编造化和范例化，组成现代瑜伽修炼的本原瑜伽。帕坦伽利提出的形而上学道理被公以为是通往瑜伽心灵地步的里程碑。

　　瑜伽之祖帕坦伽利（patanjali）撰写的《瑜伽经》，给与了瑜伽扫数表面和常识，正在这部著述里haha体育haha体育，他论述了瑜伽的界说、 瑜伽的实质 、瑜伽给身体内部带来的改观等等。正在帕坦伽利之前，瑜伽曾经有了很长的履行期，然则没有任何人给瑜伽一个编造的诠释，帕坦伽利创造了一个合座的瑜伽编造。帕坦伽利指出，瑜伽不是一种表面，不是存正在与表面之上的，它更多的是一个履行，假若要成为一位真正的瑜伽人，不是表面瑜伽，而是履行瑜伽，云云能力真正成为一个瑜伽人。帕坦伽利对瑜伽目标清楚到：瑜伽熏陶怎样局限大脑（CHITTA）。

　　从宗教上说，《瑜伽经》是属于婆罗门教形而上学，这和释教是既有区别也有干系的。

　　然则《瑜伽经》所述实质和释教禅定的格式是基础相一概，由于瑜伽是梵学的修行技法。正如印度帕坦伽利瑜伽学院中国分院吕萨院长所说：“ 瑜伽是魂魄的科学，是修行的科学，是扫数宗教的本原，扫数宗教修行的最根基原因与办法正在《瑜伽经》里都说尽了。瑜伽比如是面粉，而世上种种宗教比如包子、馒头、面包、蛋糕等等 。”

　　婆罗门教的发源可追溯到公元前5000年印度河文雅的时代，婆罗门教以为万物有最高实体 ----梵，修行者的至高地步是要“梵我合一”，这个中国玄教的“天人合一”思念相一概。

　　瑜伽经由梵文写成，正在翻译上出格贫苦。现存的英译本罕有十种之多，但译法各有分别，有时分句也纷歧律。

　　伟大的瑜伽圣者帕坦伽利所著《瑜伽经》是瑜伽学派的根基经典。经文纪录了古印度的巨匠们闭于神圣、人、自性、物质观、身体、心灵、梵文语音险些扫数范畴的艰深的阐述。《瑜伽经》指引瑜伽者完毕性灵的行程，书中充满对身心天下的搜索，告诉人们最为根基的德性，书中的扫数聪敏并不行被后人统统诠释，历代巨匠不休的撰写闭于《瑜伽经》的竹素。瑜伽经的思念正在瑜伽者的生计中处处的呈现。

　　《瑜伽经》约莫成书为公元前三百年，而汗青文物注解瑜伽公元前3000年正在印度就有相干的修炼了。帕坦伽利的伟大正在于他不加意主张编造收拾了当时大作的种种宗派，又连接古典数论的形而上学编造，从而使瑜伽为印度梗直形而上学所招认，瑜伽也所以影响了印度的种种形而上学而获得了印地语明的重心职位。

　　Osho疏解帕坦伽利的《瑜伽经》有十卷，要看统统部十卷必要花较长的期间。所以有一位资深的德国瑜伽教员将它浓缩成上、中、下三册《瑜伽之书》。由台湾谦达那翻译成中文。

　　瑜伽热身运动不但可能帮帮伸张手脚，让身体更柔弱，避免熟习时受伤；还能帮帮熟习者将纷扰的心逐渐地镇定下来，让思途更容易进入畅疾安定的瑜伽天下中。

　　服从：简略的颈部熟习，不妨拉伸颈部肌肉，缓解颈部的坚硬，避免乍然熟习瑜伽而使颈部受伤。

　　Step 1、取简捷坐姿，双手放于两侧膝盖，折腰，让下巴尽量挨近前胸，拉伸颈部后侧肌肉。

　　Step 5、结果，头部逐渐转向前面，完毕顺时针一圈的熟习。接着逆时针反复熟习，直到感到颈部有些疲倦为止。

　　服从：职业一整日下来，肩部很容易映现酸痛感。简略的肩部熟习不仅可消弭肩部的酸痛感，还能使肩部行为开，更有利于举办瑜伽熟习。

　　Step 1、取简捷坐姿坐正在垫子上。弯曲手肘，双手指尖轻轻搭正在肩部，维系上臂与地面平行。

　　Step 2、以双肩为轴，双肘带头双臂顺时针画圈，动弹4圈后，再逆时针动弹4圈。

　　服从：瑜伽中良多都必要双臂的支持能力完毕，做暖身行为时必然要磨练手臂，云云能力防御手臂正在瑜伽熟习历程中受伤。

　　Step 1、采用简捷坐姿，向前伸直双臂，左臂弯曲放正在右臂上，右幼臂内侧夹住左臂，使劲将左臂向右侧挤压。维系30秒haha体育瑜伽是什么啊 做瑜伽前的热身运动，换左臂夹住右臂向左侧挤压。

　　Step 2、松开手臂，然后右手由上向下，左手由下向上，正在背后十指相扣，右手手肘要尽量指向天空。

　　Step 3、左手绕过头顶，将右手手肘向左侧拉。维系30秒，换右手拉左手手肘。然后，维系稳固的呼吸，逐渐松开双臂。